Pentingnya Modifikasi Gaya Hidup untuk Mengatasi Obesitas Selain Diet

Dalam membicarakan modifikasi gaya hidup, banyak orang sering mengabaikan aspek tertentu yang sangat penting. Hal ini juga berakibat pada kesehatan fisik dan mental mereka jika tidak diperhatikan dengan baik.

Oleh karena itu, ada dua aspek utama yang harus diutamakan: pola tidur dan latihan beban. Keduanya memiliki dampak signifikan dalam menjaga kualitas hidup yang sehat dan seimbang.

Berbagai penelitian menunjukkan pola tidur yang baik sangat krusial bagi kesehatan secara keseluruhan. Tidur yang berkualitas berperan dalam meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta kesehatan jantung.

Baca Juga:

Kebiasaan Merokok di Indonesia dan Negara-Negara ASEAN lainnya

Peran Penting Pola Tidur dalam Kesehatan

Pola tidur harus diatur secara intentional dan bukan hanya terjadi secara kebetulan. Artinya, seseorang perlu memprioritaskan waktu tidur dan memiliki rutinitas tertentu sebelum tidur.

Vito, seorang ahli kesehatan, menegaskan pentingnya kesadaran akan pola tidur. Dia menyatakan, “Tidur itu penting sekali, karena tidak cukup hanya ketiduran.” Kesadaran ini membantu individu untuk memperbaiki kualitas tidur mereka.

Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk tekanan darah tinggi. Bahkan, gangguan tidur seperti sleep apnea dapat memperburuk kondisi kesehatan, khususnya bagi mereka yang mengalami obesitas.

Baca Juga:

Nyeri Punggung Bawah Sering Dianggap Sepele, Padahal Ini Penyebabnya

Latihan Beban dan Manfaatnya bagi Kesehatan Jantung

Latihan beban sering kali dipandang sebagai aktivitas yang hanya diperuntukkan bagi atlet atau orang yang ingin tampil fisik. Akan tetapi, hal ini adalah pandangan yang keliru, karena semua orang dapat merasakan manfaat dari latihan beban.

Latihan beban membantu memperkuat otot rangka yang sangat penting bagi kesehatan jantung. Menurut Vito, otot yang kuat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan melepas myokins.

Myokins adalah senyawa yang berfungsi menjaga fleksibilitas pembuluh darah, mendukung aliran darah yang lancar. Dengan demikian, memperkuat otot dapat memberikan dampak positif bagi sistem kardiovaskuler.

Baca Juga:

Emboli Paru Dapat Mematikan Secara Mendadak Berasal dari Bekuan Darah

Kaitan Antara Tidur dan Latihan Beban

Menjaga pola tidur yang baik serta melakukan latihan beban secara teratur dapat memberikan efek sinergis. Kedua elemen ini saling melengkapi dalam meningkatkan kesehatan keseluruhan.

Ketika tidur cukup, tubuh memiliki waktu untuk melakukan pemulihan dan perbaikan. Hal ini akan mendukung proses latihan beban, sehingga hasil yang didapat lebih optimal.

Sebaliknya, melakukan latihan beban juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik yang teratur membantu tubuh merasa lebih lelah dan siap untuk beristirahat.

Baca Juga:

Kekuatan Perempuan dalam Pengawasan Obat Pangan dan Ekonomi Menurut BPOM